En Alameda Studio Pilates Center ofrecemos distintas opciones de Pilates por la mañana en Santander para quienes prefieren entrenar antes de trabajar o aprovechar las horas de media mañana.
El grupo de Pilates con aparatos de los lunes y miércoles a las 8:00 ya está activo y puede admitir nuevas incorporaciones según la disponibilidad. Además, estamos formando dos nuevos grupos de Pilates suelo, también los lunes y miércoles, a las 10:00 y a las 12:00.
Son tres horarios diferentes, con grupos reducidos y una forma de trabajo basada en la técnica, la progresión, la atención personal y la adaptación de los ejercicios.
Entrenar por la mañana puede facilitar mucho la constancia. La clase se realiza antes de que el trabajo, el cansancio, los recados o los cambios de última hora terminen ocupando el espacio que habías reservado para moverte.
Para algunas personas, la primera hora es la mejor opción. Otras disponen de más margen a media mañana. Por eso mantenemos y reforzamos el grupo de aparatos de las 8:00 y estamos recogiendo solicitudes para abrir nuevos grupos de suelo a las 10:00 y a las 12:00.
- Pilates por la mañana: horarios disponibles
- Pilates con aparatos los lunes y miércoles a las 8:00
- Qué aportan los aparatos de Pilates
- Nuevos grupos de Pilates suelo a las 10:00 y a las 12:00
- El Pilates suelo también es entrenamiento de fuerza
- Dos modalidades diferentes del mismo método
- Para quién pueden resultar adecuados estos horarios
- Por qué entrenar dos días por semana
- Entrenar antes de que el día se complique
- ¿Y si me levanto con rigidez?
- La importancia de conocer tu punto de partida
- Cómo trabajamos en Alameda Studio
- Preguntas frecuentes sobre el Pilates por la mañana
- ¿Qué horarios hay disponibles?
- ¿Tengo que haber practicado Pilates anteriormente?
- ¿Los aparatos son solo para personas avanzadas?
- ¿Los grupos de suelo son solo para principiantes?
- ¿Cuál es la diferencia entre el grupo de las 10:00 y el de las 12:00?
- ¿La clase de las 8:00 es muy intensa?
- ¿Puedo asistir si tengo dolor de espalda?
- ¿Cuánto duran las clases?
- ¿Cuántas personas hay en cada grupo?
- ¿Puedo realizar una clase de prueba?
- ¿Qué ropa necesito?
- ¿Cuánto cuesta?
- Cómo consultar plazas o apuntarte a los nuevos grupos
Pilates por la mañana: horarios disponibles
Pilates con aparatos
- Lunes y miércoles a las 8:00.
- Grupo activo.
- Máximo 6 personas.
- Posibilidad de incorporación sujeta a disponibilidad.
Pilates suelo
- Lunes y miércoles a las 10:00.
- Lunes y miércoles a las 12:00.
- Nuevos grupos en formación para septiembre.
- Máximo 10 personas por grupo.
Si alguno de estos horarios te interesa, puedes escribirnos indicando tu primera opción. En el caso de los nuevos grupos de suelo, también puedes señalar si tendrías disponibilidad en el segundo horario.
Pilates con aparatos los lunes y miércoles a las 8:00
El grupo de Pilates con aparatos de los lunes y miércoles a las 8:00 está dirigido a personas que quieren entrenar antes de comenzar la jornada laboral o antes de que las obligaciones del día reduzcan sus posibilidades de acudir a clase.
El grupo ya está funcionando. Seguimos admitiendo consultas porque puede haber disponibilidad para nuevas incorporaciones y porque las plazas de los grupos reducidos cambian a lo largo del curso.
Entrenar a primera hora permite dejar la actividad realizada antes de entrar en la dinámica habitual de trabajo, llamadas, desplazamientos y tareas pendientes. Para muchas personas, esta organización resulta más fácil de mantener que una clase al final de la tarde.
La sesión no se plantea como un entrenamiento agresivo para salir agotado antes de trabajar. Se trabaja fuerza, movilidad, estabilidad, coordinación, respiración y control corporal de forma progresiva.
El objetivo es empezar el día con el cuerpo activo y preparado, sin renunciar a un trabajo técnico y completo.
Qué aportan los aparatos de Pilates
En las clases de Pilates con aparatos utilizamos reformer, Cadillac, chair, barrel y otros elementos del método. Los muelles, las barras, las correas y las distintas superficies permiten introducir asistencia o resistencia según el ejercicio y las necesidades de cada persona.
Esta capacidad de regulación hace posible trabajar con niveles diferentes dentro de un grupo reducido. Un aparato puede aumentar la dificultad de un movimiento, pero también puede facilitarlo, proporcionar una referencia o permitir una progresión que en suelo resultaría más complicada.
Por eso el Pilates con aparatos no está reservado a personas avanzadas. Puede ser adecuado para alguien que comienza, para una persona con experiencia o para quien necesita modificar determinados ejercicios.
En una misma sesión pueden trabajarse la movilidad de la columna, la fuerza de piernas y brazos, la estabilidad de la pelvis y los hombros, la coordinación y el control de la respiración.
Nuevos grupos de Pilates suelo a las 10:00 y a las 12:00
Para ampliar la oferta de mañana, estamos formando dos grupos de Pilates suelo los lunes y miércoles:
- A las 10:00.
- A las 12:00.
Ambos tendrán el mismo planteamiento general: dos clases semanales de 60 minutos, un máximo de 10 personas y ejercicios adaptados al nivel del grupo.
No se trata necesariamente de grupos para niveles diferentes. Los dos horarios permiten reunir a personas con disponibilidad de media mañana y organizar las incorporaciones en función de la demanda recibida.
Al contactar puedes indicarnos qué hora prefieres y si podrías asistir también en el otro horario. Esto nos permite concentrar las solicitudes y confirmar primero el grupo que alcance el número necesario de participantes.
El Pilates suelo también es entrenamiento de fuerza
El Pilates suelo, también conocido como Pilates mat, se practica principalmente sobre colchoneta, aunque las clases pueden incluir ejercicios de pie, sentado, de rodillas, en cuadrupedia y en diferentes posiciones de apoyo.
Es una modalidad completa del método Pilates. Permite trabajar fuerza, movilidad, estabilidad, equilibrio, coordinación, respiración y control corporal.
La fuerza se desarrolla utilizando el peso del propio cuerpo, modificando los apoyos, las palancas, la amplitud, el tiempo bajo tensión y la estabilidad que exige cada ejercicio.
También utilizamos pequeños materiales como bandas elásticas, aro, pelotas, rodillos, discos deslizantes o pesas ligeras. Estos elementos pueden facilitar un movimiento, proporcionar una referencia o aumentar la resistencia.
Una clase de suelo no se limita a realizar abdominales y estiramientos. Puede incluir trabajo de piernas, glúteos, espalda, brazos, cintura escapular, movilidad de columna, equilibrio y secuencias globales de pie.
Dos modalidades diferentes del mismo método
Pilates suelo y Pilates con aparatos comparten principios fundamentales, pero ofrecen experiencias distintas.
En el suelo, el cuerpo se organiza principalmente frente a la gravedad y utiliza su propio peso como resistencia. Esto exige controlar los apoyos, estabilizar las articulaciones y generar fuerza sin la asistencia directa de un aparato.
En las clases con aparatos, los muelles y las diferentes estructuras pueden facilitar ciertos movimientos, añadir resistencia o proporcionar referencias externas.
Ninguna modalidad es automáticamente más sencilla o más avanzada. La elección depende de las necesidades, preferencias, experiencia y disponibilidad de cada persona.
Hay alumnos que practican suelo de manera estable durante años. Otros prefieren los aparatos. Algunas personas combinan ambas opciones.
Para quién pueden resultar adecuados estos horarios
Las clases de mañana pueden ser una buena alternativa para:
- Personas que trabajan y pueden entrenar antes de comenzar su jornada.
- Autónomos y profesionales con horarios flexibles.
- Personas que teletrabajan.
- Quienes trabajan por turnos.
- Personas jubiladas o prejubiladas.
- Quienes tienen las tardes ocupadas.
- Personas que han comprobado que a última hora les cuesta mantener una actividad regular.
- Quienes quieren recuperar fuerza y movilidad después de una etapa de inactividad.
También pueden ser adecuados para personas que pasan muchas horas sentadas, que se sienten rígidas, que han perdido fuerza o que quieren mejorar el equilibrio y el control corporal.
Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, no es necesario esperar a encontrarte en mejor forma para empezar. La clase puede adaptarse y progresar desde el nivel actual de cada alumno.
Si nunca has practicado Pilates, puedes ampliar información en nuestra guía de Pilates para principiantes.
Por qué entrenar dos días por semana
Los lunes y miércoles distribuyen las sesiones de forma equilibrada. La primera clase se realiza al comienzo de la semana y la segunda permite reforzar el trabajo antes de que transcurran demasiados días.
Dos sesiones semanales proporcionan continuidad y permiten que el cuerpo vaya asimilando los ejercicios, las correcciones y las progresiones.
En Pilates, mejorar depende en gran medida de la regularidad. Una clase aislada puede resultar agradable, pero la evolución aparece al repetir el trabajo, comprender mejor los movimientos y aumentar progresivamente la fuerza y el control.
Tener días y horas fijos reduce también el número de decisiones que hay que tomar cada semana. La actividad pasa a formar parte de la rutina.
Entrenar antes de que el día se complique
La tarde puede llenarse con facilidad: una reunión que se alarga, una llamada, un recado, el cuidado de otras personas o simplemente el cansancio acumulado.
Cuando la clase se realiza por la mañana, muchas de esas interferencias desaparecen. La actividad queda resuelta antes de entrar en la parte más imprevisible del día.
El grupo de las 8:00 está dirigido especialmente a quienes necesitan entrenar antes de trabajar. Los grupos de las 10:00 y las 12:00 ofrecen dos alternativas para quienes disponen de más margen durante la mañana.
Elegir un horario realista suele ser más útil que depender únicamente de la motivación.
¿Y si me levanto con rigidez?
Es frecuente despertarse con cierta rigidez en la espalda, las caderas, el cuello o los hombros. Puede estar relacionada con pasar muchas horas sentado, la falta de actividad, el estrés, el descanso o una combinación de varios factores.
Una clase bien organizada permite comenzar con movilidad, respiración y activación antes de introducir ejercicios de mayor exigencia.
Esto no significa que cualquier dolor deba ignorarse. Si existe dolor intenso, una lesión reciente, pérdida de fuerza, hormigueos importantes, irradiación o síntomas que todavía no han sido valorados, es necesario comunicarlo antes de incorporarse.
Puede interesarte también nuestro artículo sobre Pilates para el dolor de espalda en Santander y el contenido dedicado a los riesgos de la vida sedentaria.
La importancia de conocer tu punto de partida
Antes de incorporarte nos interesa saber si tienes lesiones, molestias, intervenciones, diagnósticos o limitaciones relevantes.
Cuando no existen circunstancias que requieran una atención específica, la primera observación puede realizarse durante la propia clase. Hacemos las preguntas necesarias, vemos cómo te mueves y adaptamos los ejercicios.
En otros casos puede ser recomendable realizar una valoración más individualizada o comenzar con una clase privada de Pilates.
Esto puede ser especialmente útil ante una cirugía reciente, dolor persistente, osteoporosis avanzada, prótesis, embarazo, posparto reciente o cualquier situación que necesite un seguimiento más cercano.
En nuestro artículo sobre la importancia de la valoración inicial en Pilates explicamos con más detalle cómo orientamos estas incorporaciones.
Cómo trabajamos en Alameda Studio
En Alameda Studio impartimos Pilates en Santander desde 2007. Trabajamos con grupos reducidos para poder observar la ejecución, corregir la técnica y adaptar los ejercicios cuando es necesario.
En Pilates, pequeños cambios en la posición de la pelvis, la columna, los hombros, las caderas o los apoyos pueden modificar completamente el ejercicio.
Dos personas pueden realizar aparentemente el mismo movimiento y estar utilizando el cuerpo de forma muy diferente. Por eso prestamos atención a cómo se ejecuta cada propuesta y no únicamente al número de repeticiones.
El objetivo es desarrollar fuerza, movilidad y control de forma progresiva, ayudando a que cada persona comprenda mejor cómo se mueve.
Preguntas frecuentes sobre el Pilates por la mañana
¿Qué horarios hay disponibles?
El grupo de Pilates con aparatos de los lunes y miércoles a las 8:00 ya está activo y puede admitir incorporaciones según la disponibilidad. También estamos formando grupos de Pilates suelo los lunes y miércoles a las 10:00 y a las 12:00.
¿Tengo que haber practicado Pilates anteriormente?
No. Muchas personas comienzan sin experiencia previa. Antes de incorporarte revisaremos si existe alguna lesión, dolor o circunstancia que debamos tener en cuenta.
¿Los aparatos son solo para personas avanzadas?
No. Los aparatos permiten aumentar la dificultad, pero también proporcionar asistencia y adaptar el ejercicio. Pueden utilizarse con personas que comienzan y con alumnos experimentados.
¿Los grupos de suelo son solo para principiantes?
No. Pilates suelo puede adaptarse a distintos niveles y permite aumentar progresivamente la dificultad. Los grupos pueden incluir tanto personas que comienzan como alumnos con experiencia.
¿Cuál es la diferencia entre el grupo de las 10:00 y el de las 12:00?
La actividad y el planteamiento general son los mismos. Se ofrecen dos horarios para poder reunir a personas con diferentes rutinas de mañana. Al contactar puedes señalar cuál prefieres y si el segundo también te resultaría posible.
¿La clase de las 8:00 es muy intensa?
La intensidad se ajusta al grupo. La sesión trabaja fuerza, movilidad y control sin plantearse como un entrenamiento destinado a agotar al alumno antes de comenzar su jornada.
¿Puedo asistir si tengo dolor de espalda?
Depende del tipo de dolor, sus causas y los síntomas asociados. Si hay dolor intenso, pérdida de fuerza, irradiación, hormigueos o una lesión sin valorar, es necesario hablarlo antes.
¿Cuánto duran las clases?
Las sesiones tienen una duración de 60 minutos y se realizan habitualmente dos días por semana.
¿Cuántas personas hay en cada grupo?
Los grupos de Pilates con aparatos tienen un máximo de 6 personas. Los grupos de Pilates suelo tienen un máximo de 10.
¿Puedo realizar una clase de prueba?
Sí. La clase de prueba es gratuita y requiere reserva previa. Contacta con nosotros para comprobar las plazas del horario que te interesa.
¿Qué ropa necesito?
Necesitas ropa cómoda que permita moverte con libertad y calcetines adecuados. Puedes consultar nuestra guía sobre qué ropa usar para una clase de Pilates.
¿Cuánto cuesta?
Puedes consultar las tarifas actualizadas en nuestra página de precios de Pilates en Santander.
Cómo consultar plazas o apuntarte a los nuevos grupos
Si te interesa el grupo activo de aparatos de las 8:00, contacta con nosotros para comprobar si existe disponibilidad.
Para los nuevos grupos de suelo de las 10:00 y las 12:00 estamos recogiendo solicitudes. Indícanos cuál es tu primera opción y si podrías asistir también en el otro horario.
Cuando uno de los grupos alcance el número necesario de participantes, contactaremos con las personas interesadas para organizar las clases de prueba y confirmar el inicio.
También puedes visitar la página de tu primera visita a Alameda Studio para conocer cómo orientamos las nuevas incorporaciones.
Alameda Studio Pilates Center
Calle Vargas, 47 · 39010 Santander
Pilates en Santander desde 2007
Teléfono: 942 038 333
WhatsApp: 611 474 021
Web: www.alamedastudio.es
Fran J. Cousillas
Codirector de Alameda Studio Pilates. Titulado en danza clásica, formado en Pilates por Polestar y especializado en biomecánica aplicada, nutrición y movimiento consciente.
He dedicado casi tres décadas a enseñar movimiento con rigor técnico y mirada crítica. Escribo sobre lo que aplico en el día a día en mis clases y sobre todo lo que la ciencia aporta al movimiento, la salud y el cuerpo humano.
