Hay una idea que se repite mucho y que, sin querer, le hace un flaco favor al método: pensar que el Pilates “bueno” es siempre el de máquinas y que el Pilates en suelo es una versión menor, una especie de antesala del Reformer o una opción para quien todavía no ha pasado a los aparatos.
Y no. El Pilates suelo, también conocido como Pilates Mat, no es Pilates de segunda. Es una de las formas más directas, exigentes y educativas de entender el método: aprender a moverte con control, respirar mejor, estabilizar sin rigidez, ganar fuerza útil y descubrir cómo se organiza tu cuerpo cuando no hay una máquina ayudándote a colocar cada pieza.
En Alameda Studio Pilates Center, en Santander, el trabajo en suelo no es un relleno entre clases de aparatos. Es una parte central de nuestra forma de enseñar. Llevamos desde 2007 trabajando el método Pilates con un enfoque contemporáneo, influido por la escuela internacional Polestar, muy centrado en biomecánica, calidad de movimiento y aplicación práctica a la vida diaria.
No queremos que vengas a “hacer ejercicios” sin más. Queremos que aprendas a organizar tu cuerpo, a moverte con más precisión, a reconocer compensaciones, a ganar fuerza donde la necesitas y a salir de clase con una sensación clara: te mueves mejor que cuando entraste.
Y lo más importante: no necesitas experiencia previa, ni flexibilidad, ni estar en forma. Pilates suelo se adapta al punto de partida de cada persona. Si estás empezando, te acompaña. Si ya tienes experiencia, te reta. Si vienes con la espalda cargada, el cuello tenso o esa rigidez que se acumula con el trabajo y el día a día, puede ser una forma excelente de recuperar movilidad, control y confianza.
En este artículo te explicamos qué es Pilates suelo, por qué no debe verse como una modalidad inferior, qué beneficios tiene, cómo lo trabajamos en Alameda Studio y para qué tipo de personas puede ser una opción muy interesante dentro de nuestras clases de Pilates en Santander.
- Pilates suelo, Pilates Mat y Pilates sin máquinas: ¿es lo mismo?
- Por qué el Pilates suelo no es una versión menor
- El origen del Pilates Mat dentro del método
- Cómo trabajamos Pilates suelo en Alameda Studio
- Qué se trabaja en una clase de Pilates suelo
- Beneficios del Pilates suelo
- Para quién está recomendado Pilates suelo
- “No tengo flexibilidad”: precisamente por eso puede ayudarte
- “Soy muy torpe”: también se entrena
- Cómo es una clase de Pilates suelo en Alameda Studio
- Suelo y aparatos: no compiten, se complementan
- Por qué elegir Pilates suelo en Alameda Studio
- Errores habituales al empezar Pilates suelo
- Qué vas a notar con la práctica regular
- Pilates suelo y dolor de espalda
- Pilates suelo para personas que pasan muchas horas sentadas
- Pilates suelo para deportistas
- Preguntas frecuentes sobre Pilates suelo
- ¿Pilates suelo es adecuado para principiantes?
- ¿Es más fácil que Pilates con aparatos?
- ¿Necesito tener flexibilidad?
- ¿Sirve para fortalecer?
- ¿Puedo hacerlo si tengo dolor de espalda?
- ¿Cuántas personas hay en las clases?
- ¿Cuántas veces por semana conviene practicar?
- ¿Se puede combinar Pilates suelo con aparatos?
- Empieza Pilates suelo en Santander con Alameda Studio
- Otros artículos que pueden ayudarte
Pilates suelo, Pilates Mat y Pilates sin máquinas: ¿es lo mismo?
En general, sí. Cuando hablamos de Pilates suelo, Pilates Mat o Pilates en colchoneta, nos referimos a una modalidad del método Pilates que se realiza principalmente sobre una esterilla, utilizando el propio cuerpo como herramienta principal.
En una clase de Pilates suelo trabajas con tu peso corporal, tus palancas, tu respiración, tu coordinación, tu fuerza y tu capacidad de controlar el movimiento. No dependes de muelles, correas o plataformas móviles. Eso hace que el trabajo sea muy honesto: el cuerpo muestra enseguida dónde hay fuerza, dónde hay rigidez, dónde falta control y dónde aparecen compensaciones.
A veces se usa la expresión “Pilates sin máquinas”, pero conviene matizarla porque puede sonar a que falta algo. En realidad, no falta nada. Simplemente cambia el tipo de estímulo.
- En Pilates con aparatos tienes muelles, barras, apoyos y resistencias que ayudan o desafían el movimiento.
- En Pilates suelo tienes el cuerpo como protagonista, con menos ayuda externa y una necesidad mayor de control interno.
Además, en Pilates Mat es habitual utilizar pequeños elementos: aro, bandas elásticas, fitball, foam roller, pelotas pequeñas, mancuernas ligeras o incluso una toalla. No sustituyen al método ni lo convierten en otra cosa. Se usan para facilitar, intensificar, variar o mejorar la comprensión de un ejercicio.
El núcleo sigue siendo el mismo: control, respiración, movilidad, fuerza, precisión, coordinación y calidad de movimiento.
Por qué el Pilates suelo no es una versión menor
El Pilates en suelo tiene una virtud enorme: te obliga a construir el movimiento desde dentro. No porque sea siempre más difícil, sino porque te hace participar de forma muy activa en cada gesto.
En los aparatos, los muelles y apoyos pueden ayudarte a encontrar una sensación, sostenerte o guiar el recorrido. En suelo, esa organización depende más de ti. Tienes que aprender a estabilizar sin bloquear, mover sin descontrolarte, respirar sin tensarte y coordinar todo el cuerpo con precisión.
Por eso el Pilates Mat es tan valioso. Te enseña a distinguir entre moverte y moverte bien.
Hacer una repetición la puede hacer cualquiera. Hacerla sin cargar el cuello, sin hundir el pecho, sin perder la pelvis, sin machacar la zona lumbar, sin contener la respiración y sin tirar de compensaciones ya es otra cosa. Ahí empieza el método.
El Pilates suelo entrena capacidades que después se trasladan a la vida diaria:
- estabilizar el tronco sin rigidez;
- mover brazos y piernas sin que la columna pague el precio;
- coordinar respiración, postura y esfuerzo;
- ganar fuerza en el abdomen, espalda, glúteos, piernas y hombros;
- mejorar movilidad de columna, caderas y caja torácica;
- aumentar equilibrio y propiocepción;
- aprender a moverte con más economía y menos tensión.
Por eso insistimos tanto en esta idea: el suelo no es una opción “básica” en el mal sentido. Es una base. Y una base puede ser sencilla, profunda o muy exigente, según cómo se trabaje.
El origen del Pilates Mat dentro del método
Joseph H. Pilates desarrolló un sistema completo de entrenamiento al que llamó Contrología. El trabajo en suelo formaba parte esencial de ese sistema. De hecho, muchos de los ejercicios clásicos del método se realizan sobre colchoneta y exigen un nivel muy alto de control, fuerza, movilidad y coordinación.
Con el tiempo, los aparatos de Pilates ganaron mucha popularidad, en parte porque son visuales, versátiles y permiten adaptar muy bien el trabajo. Pero eso no convierte el Mat en algo secundario. El repertorio de suelo contiene una enorme riqueza técnica y sigue siendo una herramienta fundamental para comprender el método.
En una buena clase de Pilates suelo no se trata de hacer una coreografía de abdominales ni una sesión de estiramientos. Se trata de aprender a controlar el cuerpo en relación con la gravedad, el apoyo, la respiración y el movimiento.
Cómo trabajamos Pilates suelo en Alameda Studio
En Alameda Studio Pilates Center no entendemos el Pilates suelo como una tabla fija que se repite de memoria. Cada clase tiene una intención: mejorar un patrón, trabajar una zona, reforzar una capacidad o conectar varios elementos del movimiento.
Nuestro enfoque está muy influido por la escuela Polestar, que entiende el movimiento desde una perspectiva funcional, biomecánica y adaptable. Eso significa que no buscamos que todos los alumnos hagan exactamente lo mismo, sino que cada persona encuentre una versión del ejercicio adecuada a su cuerpo y a su nivel.
En una misma clase puede haber alumnos con distinta experiencia. La clave está en las progresiones. Un ejercicio puede tener una versión inicial, una intermedia y una avanzada. Lo importante no es hacer la opción más difícil, sino hacer bien la opción que corresponde.
Progresión antes que exhibición
En Pilates no necesitamos demostrar nada. No se trata de llegar más lejos, hacer más repeticiones o terminar reventado. Se trata de progresar con criterio.
Una versión sencilla bien ejecutada puede ser mucho más útil que una versión avanzada hecha con compensaciones. Y esto es especialmente importante para personas que empiezan, tienen molestias, llevan tiempo sin entrenar o vienen con miedo a no estar al nivel.
En Alameda Studio cuidamos mucho esa entrada al método. Queremos que la persona entienda lo que está haciendo, no que sobreviva a la clase.
Técnica sin rigidez
La técnica es importante, pero no debe convertir el cuerpo en una estatua. En Pilates buscamos estabilidad, no dureza. Control, no bloqueo. Precisión, no tensión permanente.
Corregimos mucho, sí. Pero corregimos para que el movimiento sea más cómodo, más eficiente y más seguro. Una buena corrección no debería hacer que el alumno se sienta torpe, sino ayudarle a descubrir una forma mejor de organizarse.
Cuando el cuerpo entiende una corrección, la sensación cambia. De pronto el cuello trabaja menos, la espalda respira más, la pelvis se coloca mejor o el ejercicio deja de sentirse como una lucha.
Respiración con propósito
En Pilates la respiración no es un adorno. Es una herramienta de trabajo. En Alameda Studio insistimos mucho en la respiración lateral costal, porque ayuda a organizar el tronco sin empujar el abdomen hacia fuera ni bloquear el diafragma.
Una buena respiración permite:
- mejorar la movilidad de la caja torácica;
- activar mejor el centro;
- reducir tensión en cuello y hombros;
- coordinar esfuerzo y movimiento;
- evitar bloqueos innecesarios;
- hacer que el ejercicio sea más fluido.
Cuando una persona aprende a respirar durante el movimiento, deja de pelearse con el cuerpo. Y eso se nota mucho, tanto en clase como fuera de ella.
Qué se trabaja en una clase de Pilates suelo
A veces se reduce el Pilates a “abdomen” o “postura”. Es una simplificación pobre. Pilates suelo trabaja el cuerpo de manera global, integrando fuerza, movilidad, control y respiración.
Control del tronco
El famoso centro o powerhouse no es solo el abdomen. Incluye la relación entre pelvis, columna, caja torácica, diafragma, suelo pélvico, musculatura profunda y respiración.
En suelo aprendemos a estabilizar el tronco mientras se mueven brazos y piernas. Esta capacidad es muy importante para proteger la zona lumbar, mejorar la postura y moverse con más seguridad.
Fuerza funcional
El Pilates Mat fortalece mucho más de lo que parece desde fuera. Trabaja abdomen, espalda, glúteos, piernas, hombros y brazos, pero lo hace desde un enfoque de control y coordinación.
No se trata solo de “sentir quemazón”. Se trata de desarrollar fuerza útil: la que necesitas para levantarte, caminar mejor, cargar peso, agacharte, girar, entrenar otras disciplinas o mantener una buena postura durante el día.
Movilidad de columna
La columna necesita fuerza, pero también movimiento. En Pilates suelo trabajamos flexión, extensión, inclinación, rotación y elongación axial, siempre de forma adaptada.
Una columna rígida obliga al cuerpo a compensar. Una columna móvil pero sin control tampoco es ideal. El objetivo es encontrar un equilibrio: movilidad con soporte.
Caderas y pelvis
Muchas molestias de espalda, rodilla o incluso cuello tienen relación con una pelvis mal organizada o unas caderas rígidas. En Pilates Mat trabajamos mucho la movilidad y estabilidad de esta zona.
Aprender a diferenciar movimiento de pelvis, cadera y columna puede cambiar por completo la forma en que una persona se mueve.
Hombros y cintura escapular
Mucha gente llega con tensión en cuello y hombros. En Pilates suelo trabajamos la organización de las escápulas, la movilidad torácica y la estabilidad de los hombros para que el cuello deje de hacer trabajo que no le corresponde.
Esto suele notarse mucho en personas que pasan horas delante del ordenador o que acumulan tensión en la parte alta de la espalda.
Equilibrio y coordinación
El equilibrio no se trabaja solo de pie. También se entrena cuando el cuerpo aprende a coordinar brazos, piernas, respiración y centro en distintas posiciones.
En suelo hay muchas formas de retar la estabilidad sin poner a la persona en riesgo. Por eso es una modalidad muy útil para mejorar conciencia corporal y control.
Beneficios del Pilates suelo
Los beneficios del Pilates en suelo se notan de forma progresiva. Al principio, muchas personas perciben cambios muy concretos: se sienten más colocadas, respiran mejor, tienen menos tensión o descubren músculos que no sabían que existían.
Con constancia, los beneficios suelen ir más allá.
Mejora la postura sin forzarla
La postura no consiste en ponerse recto a la fuerza. Eso suele durar poco y genera tensión. Una buena postura aparece cuando el cuerpo tiene fuerza, movilidad y conciencia suficientes para sostenerse con menos esfuerzo.
Pilates suelo ayuda a mejorar esa organización postural desde dentro.
Reduce tensiones innecesarias
Muchas tensiones aparecen porque el cuerpo compensa. Si falta fuerza en el centro, trabaja de más el cuello. Si las caderas no se mueven, carga la zona lumbar. Si la caja torácica está rígida, los hombros se tensan.
Al mejorar la organización del movimiento, muchas personas notan menos carga en zonas que antes estaban siempre al límite.
Aumenta la fuerza sin impacto
El Pilates Mat permite fortalecer sin saltos, sin impactos y sin cargas externas pesadas. Esto lo hace muy interesante para personas que quieren mejorar su condición física con un trabajo controlado y progresivo.
Mejora la movilidad
La movilidad en Pilates no se trabaja como una colección de estiramientos sueltos, sino integrada en el movimiento. Eso permite ganar rango de una forma más útil y funcional.
Mejora la respiración
La respiración en Pilates ayuda a mover mejor la caja torácica, activar el centro, reducir bloqueos y acompañar el esfuerzo. Muchas personas descubren que respiraban de forma muy superficial hasta que empiezan a trabajarla en clase.
Aumenta la conciencia corporal
Este es uno de los beneficios más valiosos. El alumno empieza a entender cómo se mueve, dónde compensa, qué zonas bloquea y cómo puede corregirlo. Esa conciencia cambia la forma de entrenar y también la forma de vivir el cuerpo.
Para quién está recomendado Pilates suelo
El Pilates en suelo puede adaptarse a perfiles muy distintos. En Alameda Studio lo trabajamos con personas que buscan objetivos diferentes:
- personas que empiezan desde cero;
- alumnos que quieren mejorar postura y movilidad;
- personas con rigidez general o molestias recurrentes;
- quienes pasan muchas horas sentados;
- deportistas que quieren complementar su entrenamiento;
- personas que desean ganar fuerza sin impacto;
- alumnos que quieren mejorar equilibrio y coordinación;
- personas que buscan un trabajo corporal más consciente;
- quienes ya practican Pilates con aparatos y quieren completar su trabajo.
Si hay dolor importante, lesión reciente o patología concreta, conviene realizar una valoración previa y, cuando sea necesario, contar con la aprobación del médico o fisioterapeuta. El método Pilates puede adaptarse mucho, pero no sustituye una valoración sanitaria.
“No tengo flexibilidad”: precisamente por eso puede ayudarte
Una de las frases que escuchamos mucho es: “Yo no tengo flexibilidad para hacer Pilates”. Pero Pilates no exige venir flexible. Ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad desde tu punto de partida.
La flexibilidad no es un requisito. Es una consecuencia posible de entrenar bien.
Lo mismo ocurre con la coordinación o la fuerza. No necesitas traerlas de casa. Se trabajan. Por eso una clase bien guiada debe ofrecer opciones, progresiones y correcciones para que cada persona pueda avanzar sin sentirse fuera de lugar.
“Soy muy torpe”: también se entrena
La torpeza muchas veces no es falta de capacidad, sino falta de práctica consciente. El cuerpo aprende por repetición, atención y buenos estímulos.
En Pilates suelo se trabaja mucho la coordinación: mover una pierna sin perder pelvis, respirar mientras haces esfuerzo, colocar los hombros sin tensar el cuello, girar sin colapsar la espalda, mantener una posición sin bloquearte.
Al principio puede parecer mucho. Después el cuerpo empieza a entender. Y cuando entiende, la sensación cambia.
Cómo es una clase de Pilates suelo en Alameda Studio
Cada clase tiene su propia estructura, pero solemos seguir una lógica clara.
Primera parte: preparar el cuerpo
Empezamos con respiración, movilidad suave, conciencia del apoyo, colocación de pelvis, columna y caja torácica. Es la parte en la que el cuerpo entra en la clase y deja atrás la tensión del día.
Bloque principal: fuerza, movilidad y control
Aquí se desarrolla el trabajo principal. Puede incluir ejercicios de abdomen, movilidad de columna, control de pelvis, trabajo de glúteos, estabilidad escapular, coordinación, equilibrio o fuerza global.
No buscamos llenar la clase de ejercicios sin relación. Buscamos que tenga una intención.
Cierre: integrar y salir mejor
Nos gusta que la clase termine con una sensación de integración. El cuerpo más organizado, la respiración más libre, la postura más natural y la sensación de haber trabajado sin haber sido machacado.
Una buena clase de Pilates no debería dejarte destruido. Debería dejarte mejor.
Suelo y aparatos: no compiten, se complementan
En Alameda Studio ofrecemos tanto Pilates suelo como Pilates con aparatos. No los planteamos como una competición. Son herramientas distintas dentro del mismo método.
El Pilates suelo es excelente para desarrollar autonomía, control corporal, fuerza desde el propio cuerpo y comprensión del movimiento.
El Pilates con aparatos permite graduar resistencias, asistir movimientos, trabajar con muelles y adaptar con mucha precisión ciertos ejercicios. Puede ser especialmente útil para personas con limitaciones, lesiones o necesidades más específicas.
Muchas personas combinan ambas modalidades. Otras empiezan en suelo y después prueban aparatos. Algunas hacen el recorrido inverso. No hay una única respuesta válida. Lo importante es elegir la opción que mejor encaje con tu situación, tus horarios y tus objetivos.
Por qué elegir Pilates suelo en Alameda Studio
Hay muchas formas de dar una clase de Pilates suelo. Nuestra forma de trabajar se basa en varios puntos:
- Grupos reducidos: para poder corregir y acompañar de forma cercana.
- Más de 18 años de experiencia: Alameda Studio abrió sus puertas en Santander en 2007.
- Enfoque contemporáneo Polestar: con atención a la biomecánica, la función y la adaptación individual.
- Correcciones constantes: no dejamos al alumno repitiendo ejercicios sin saber si los está haciendo bien.
- Ambiente cercano: se trabaja, pero sin convertir la clase en un examen.
- Progresiones claras: cada persona avanza desde su nivel.
- Transferencia real: buscamos que lo aprendido sirva fuera de la clase.
Además, nuestras clases de Pilates suelo permiten trabajar el método con una relación muy buena entre atención personalizada, continuidad y accesibilidad.
Errores habituales al empezar Pilates suelo
Intentar hacerlo perfecto desde el primer día
Pilates es un aprendizaje. No hace falta hacerlo todo perfecto. Hace falta prestar atención, dejarse guiar y repetir con calidad.
Confundir intensidad con eficacia
Una clase eficaz no siempre es la que más te hace sudar. A veces el trabajo más valioso es el que te ayuda a entender un patrón, mejorar un apoyo o dejar de tensar una zona que siempre trabaja de más.
Aguantar la respiración
Es muy habitual. Cuando algo cuesta, muchas personas se quedan sin aire. En Pilates aprendemos a respirar durante el esfuerzo, y eso cambia por completo la calidad del movimiento.
Compararse con los demás
Cada cuerpo tiene su historia. Compararte con alguien que lleva años no ayuda. Lo útil es notar tu propio progreso: más control, más movilidad, menos tensión, más confianza.
Creer que el suelo es fácil
El Pilates suelo puede ser accesible, pero también puede ser muy exigente. La dificultad no está solo en el ejercicio, sino en la calidad con la que lo ejecutas.
Qué vas a notar con la práctica regular
Cada persona evoluciona de forma distinta, pero hay sensaciones que aparecen con frecuencia cuando se practica Pilates suelo con constancia:
- más conciencia de la postura;
- menos tensión en cuello y hombros;
- mejor movilidad de columna y caderas;
- más fuerza abdominal y de espalda;
- mejor respiración durante el esfuerzo;
- más estabilidad al caminar o entrenar;
- mejor coordinación;
- menos sensación de rigidez;
- más confianza en el movimiento.
No ocurre por magia. Ocurre porque el cuerpo aprende. Y cuando el cuerpo aprende a moverse mejor, muchas cosas empiezan a cambiar.
Pilates suelo y dolor de espalda
Muchas personas llegan a Pilates por molestias de espalda. En estos casos, el Pilates suelo puede ayudar a mejorar fuerza, movilidad, control postural y conciencia corporal, siempre que se adapte correctamente.
No todos los ejercicios sirven para todo el mundo. Por eso es tan importante la supervisión. Un ejercicio que para una persona es excelente, para otra puede ser demasiado exigente o necesitar una modificación.
Si tienes dolor de espalda, puedes ampliar información en nuestro artículo sobre Pilates para el dolor de espalda. Y, por supuesto, si hay dolor intenso, irradiación, pérdida de fuerza o síntomas neurológicos, conviene consultar antes con un profesional sanitario.
Pilates suelo para personas que pasan muchas horas sentadas
Pasar muchas horas sentado suele dejar huella: caderas rígidas, espalda alta bloqueada, cuello tenso, respiración corta y poca activación de glúteos. Pilates suelo puede ser muy útil para contrarrestar esos efectos.
En clase trabajamos movilidad de columna, apertura de cadera, activación del centro, control escapular y respiración. Todo ello ayuda a recuperar una postura más natural y un movimiento más libre.
No se trata solo de “estirar un poco”. Se trata de devolver al cuerpo capacidades que el sedentarismo va apagando.
Pilates suelo para deportistas
El Pilates Mat también puede ser muy interesante para personas activas o deportistas. No como sustituto de su deporte, sino como complemento.
Puede ayudar a mejorar:
- control del tronco;
- movilidad de caderas y columna;
- estabilidad escapular;
- coordinación;
- respiración durante el esfuerzo;
- equilibrio muscular;
- prevención de compensaciones.
Para alguien que corre, entrena fuerza, juega al pádel, practica danza, monta en bici o hace senderismo, moverse mejor suele traducirse en entrenar con más eficiencia.
Preguntas frecuentes sobre Pilates suelo
¿Pilates suelo es adecuado para principiantes?
Sí. De hecho, puede ser una forma magnífica de empezar porque permite aprender las bases del método con claridad. Lo importante es que la clase esté bien guiada y adaptada.
¿Es más fácil que Pilates con aparatos?
No necesariamente. Puede ser más accesible en algunos ejercicios, pero también puede ser muy exigente. En suelo hay menos asistencia externa, así que el cuerpo tiene que organizarse muy bien.
¿Necesito tener flexibilidad?
No. La flexibilidad se entrena. Llegar con poca movilidad no es un problema; es precisamente una de las razones para empezar.
¿Sirve para fortalecer?
Sí. Pilates suelo fortalece abdomen, espalda, glúteos, piernas, hombros y brazos, aunque lo hace desde un enfoque de control y calidad del movimiento.
¿Puedo hacerlo si tengo dolor de espalda?
Depende del caso. Muchas personas con molestias de espalda se benefician de Pilates adaptado, pero es importante valorar la situación y modificar ejercicios cuando sea necesario. Si hay síntomas importantes, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta.
¿Cuántas personas hay en las clases?
En Alameda Studio trabajamos con grupos reducidos. En Pilates suelo mantenemos un número limitado de alumnos para poder observar, corregir y acompañar el trabajo con calidad.
¿Cuántas veces por semana conviene practicar?
Una vez por semana ya puede ayudarte a empezar, pero dos sesiones semanales suelen ofrecer una progresión más clara. La constancia es más importante que hacer mucho durante poco tiempo.
¿Se puede combinar Pilates suelo con aparatos?
Sí. De hecho, para muchas personas es una combinación excelente. El suelo aporta autonomía y control; los aparatos permiten trabajar con resistencias y asistencias muy precisas.
Empieza Pilates suelo en Santander con Alameda Studio
Si buscas Pilates suelo en Santander, en Alameda Studio Pilates Center podemos ayudarte a empezar con una progresión clara, un ambiente cercano y una forma de trabajar basada en la atención al detalle.
No necesitas venir en forma. No necesitas tener flexibilidad. No necesitas saber respirar bien ni coordinarte como un bailarín. Precisamente para eso estamos: para ayudarte a construir esas capacidades poco a poco.
Puedes empezar desde cero, retomar después de un tiempo parado o complementar tu entrenamiento actual con una práctica que te ayude a moverte mejor.
En nuestras clases vas a trabajar fuerza, movilidad, respiración, postura y control corporal. Pero, sobre todo, vas a aprender a entender mejor tu cuerpo.
Contacta con nosotros y cuéntanos tu caso, tus horarios y tus objetivos. Te orientaremos sobre la modalidad que mejor encaje contigo: Pilates suelo, Pilates con aparatos, clases dúo o sesiones privadas.
Te esperamos en Alameda Studio Pilates Center, en Santander.
Otros artículos que pueden ayudarte
- Pilates para principiantes.
- Clases de Pilates con máquinas en Santander.
- Beneficios de practicar el método Pilates.
- Pilates para el dolor de espalda.
- Respiración consciente en Pilates.
- Terminología clave en Pilates.
Fran J. Cousillas
Codirector de Alameda Studio Pilates. Titulado en danza clásica, formado en Pilates por Polestar y especializado en biomecánica aplicada, nutrición y movimiento consciente.
He dedicado casi tres décadas a enseñar movimiento con rigor técnico y mirada crítica. Escribo sobre lo que aplico en el día a día en mis clases y sobre todo lo que la ciencia aporta al movimiento, la salud y el cuerpo humano.
